子宫内膜不规则脱落主要是由于黄体萎缩不全导致的，调理方法包括调整生活方式、药物治疗等。一般可以通过调整作息、饮食等进行初步调理，必要时需药物干预。
生活方式调理
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜可能会影响内分泌，加重子宫内膜不规则脱落的情况。建议晚上11点前入睡，让身体各器官得到良好休息。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，每次30分钟以上，如快走、慢跑等。运动能促进血液循环，调节内分泌，有助于改善子宫内膜不规则脱落。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
饮食调理
营养均衡： 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，每天摄入100~150克左右的优质蛋白。同时保证蔬菜和水果的摄入，每天蔬菜摄入量应在300~500克，水果200~300克，补充维生素和矿物质，维持身体正常代谢。控制激素类食物摄入： 减少摄入含外源性激素的食物，如一些养殖过程中使用激素催长的肉类等。避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会刺激内分泌系统，加重病情。
药物调理
孕激素类药物： 常用的有黄体酮。它可以调节子宫内膜的分泌期变化，使黄体及时萎缩，一般需要连续服用一段时间，具体用药需遵医嘱。例如，可从月经周期的第15天开始服用黄体酮，连续服用10~14天。短效避孕药： 像复方短效口服避孕药，它可以通过调节下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，调整月经周期，改善子宫内膜不规则脱落的情况。一般需要按周期规律服用，连续服用3个周期左右可能会有明显效果。
定期复查
妇科检查： 定期进行妇科检查，包括B超检查等，观察子宫内膜的情况。一般建议每3~6个月进行一次B超检查，了解子宫内膜厚度、形态等变化，以便及时调整调理方案。激素水平检测： 定期检测性激素六项等指标，了解体内激素水平的变化。通常在月经周期的特定时间进行检测，如月经第2~5天检测基础激素水平，根据检测结果调整治疗或调理措施。