来姨妈时腰疼比较常见，约有30% - 40%的女性在经期会出现不同程度的腰疼。
生理性腰疼的原因
激素变化影响：月经期间，女性体内激素水平会发生变化，前列腺素分泌增加，它可能会引起子宫平滑肌收缩，同时也可能会影响到腰部的肌肉和筋膜，导致腰疼。盆腔充血因素：月经时盆腔处于充血状态，这种充血可能会波及到腰部周围的组织，进而引发腰疼，一般月经前1 - 2天开始出现，经期中逐渐明显。
缓解腰疼的生活方式调整
适当休息：月经期间要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分放松，减轻腰部肌肉的负担。正确姿势：坐着或站着时要保持正确的姿势，不要弯腰驼背，坐下时尽量挺直腰背，椅子要有合适的高度，使膝关节与髋关节保持同一水平，站着时双脚平稳着地，身体重心均匀分布。
可能的病理性因素及应对
子宫内膜异位症：这是一种比较常见的妇科疾病，子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位，如盆腔、腰部等，可在经期出现腰疼，且疼痛可能会逐渐加重。如果怀疑是子宫内膜异位症，需要及时就医，可能需要通过B超、腹腔镜等检查来明确诊断。盆腔炎：盆腔的炎症也可能导致经期腰疼，同时还可能伴有下腹部疼痛、白带增多等症状。如果有这些表现，应及时到医院妇科就诊，进行相关检查，如血常规、妇科检查等，明确诊断后进行抗感染等治疗。