大姨妈来的时候腰疼较为常见，约有30% - 40%的女性在经期会出现不同程度的腰疼情况。
生理性腰疼的常见原因
激素变化影响：月经期间，女性体内激素水平会发生变化，前列腺素分泌增加，它可能会引起子宫平滑肌收缩，同时也可能会导致盆腔充血，进而刺激腰部神经，引发腰疼。一般这种情况随着月经结束，激素水平恢复正常，腰疼也会逐渐缓解。子宫位置异常：有些女性的子宫位置过度前倾或者后倾，在月经期间，子宫收缩排出经血时，可能会刺激周围组织，从而引起腰疼。比如后倾的子宫，由于位置的特殊性，子宫收缩时对腰部神经的牵拉会更明显，容易导致腰疼症状相对明显。
缓解生理性腰疼的方法
休息与姿势调整：经期要注意多休息，避免长时间站立或久坐。休息时可以采取舒适的体位，如侧卧，膝盖弯曲，能减轻腰部的压力。也可以在腰部垫一个薄枕头，保持腰部的自然曲线，缓解腰疼。热敷腰部：用热水袋或热毛巾热敷腰部，温度保持在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。热敷能够促进腰部血液循环，放松肌肉，缓解腰疼症状。
病理性腰疼需警惕的情况
子宫内膜异位症：子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位，如盆腔、卵巢等。在月经期间，异位的内膜组织也会出血，刺激周围组织，引起腰疼，而且这种腰疼往往会进行性加重，可能还会伴有痛经进行性加重、性交痛等症状。盆腔炎：女性盆腔内的器官发生炎症，如子宫、输卵管、卵巢等。月经期间身体抵抗力相对较低，炎症可能会加重，导致盆腔充血、水肿，刺激腰部神经，出现腰疼，同时还可能伴有下腹部疼痛、白带增多等症状。如果怀疑是盆腔炎导致的腰疼，需要及时就医进行相关检查，如妇科检查、B超等明确诊断。