大姨妈来的时候腰痛较为常见，据统计，约有30% - 40%的女性在经期会出现不同程度的腰痛。
生理原因分析
激素变化影响：月经期间，女性体内的前列腺素分泌增加，前列腺素除了会引起子宫收缩促进经血排出外，还可能导致腰部肌肉、血管收缩，从而引发腰痛。一般在月经来潮的前1 - 2天，这种激素变化导致的腰痛可能较为明显。盆腔充血因素：月经时盆腔处于充血状态，较多的血液淤积在盆腔部位，会对周围的神经组织产生压迫，进而引起腰部的牵涉性疼痛。尤其是本身盆腔有一些轻微炎症等基础情况时，盆腔充血更容易加重腰痛症状。
缓解方法介绍
热敷缓解：可以使用热水袋或热毛巾热敷腰部，温度控制在40 - 50℃为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻腰痛。适当休息：经期要注意多休息，避免过度劳累和长时间站立、久坐等。休息时可以采取仰卧位，在膝盖下方垫一个软垫，使腰部肌肉处于放松状态，也有助于缓解腰痛。
需警惕的情况
疾病导致的腰痛：如果经期腰痛程度较为严重，且持续时间较长，超过72小时不缓解，或者同时伴有月经量过多、月经周期紊乱、发热等其他异常情况，就要警惕是否由一些疾病引起，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎等。子宫内膜异位症除了经期腰痛外，还可能在非经期也有盆腔疼痛等表现；子宫腺肌病主要表现为进行性加重的痛经和腰痛等。异常情况及时就医：当出现经期腰痛伴随上述异常表现时，应及时前往医院就诊，通过妇科检查、B超等相关检查明确病因，以便进行针对性的治疗，而不是自行盲目处理。