干吃枸杞一般建议在早餐后1小时左右吃比较好，或者下午3-4点吃也合适。
早餐后1小时左右吃的好处
营养吸收角度：早餐后人体经过一夜的消化，胃肠开始蠕动，此时吃枸杞，枸杞中的营养成分能更好地被胃肠道消化吸收。例如，早餐后1小时左右，胃肠功能处于较为活跃的状态，吃干吃枸杞能让其中的多糖等营养物质更易被人体摄取利用。能量补充方面：早餐后吃枸杞，可作为一种能量补充的小零食。枸杞含有一定的糖分，能为身体补充能量，让你在上午工作或学习时保持一定的精力。
下午3 - 4点吃的优势
缓解疲劳作用：下午3 - 4点是人体容易出现疲劳的时候，这时候吃干吃枸杞有一定的缓解疲劳效果。枸杞中的某些成分可以起到调节身体机能的作用，帮助改善身体的疲劳状态，让你能更好地应对下午剩余的工作或学习任务。养生调理功效：从中医养生角度来说，下午3 - 4点吃枸杞，符合人体的生物钟规律。此时吃枸杞有助于调理身体的气血等，长期坚持可能对身体的养生保健有一定帮助。
不宜吃的时间情况
空腹时不宜：空腹吃干吃枸杞可能会对胃肠道造成一定刺激。因为空腹时胃肠内没有食物缓冲，枸杞中的某些成分可能会刺激胃黏膜，尤其是本身胃肠功能较弱的人，容易出现胃部不适等情况。睡前不宜：睡前吃干吃枸杞可能会导致尿量增加。枸杞有一定的利尿作用，睡前吃可能会影响睡眠质量，导致频繁起夜，不利于休息。