长期久坐导致腰部疼痛可通过多种方式进行治疗，包括改变生活习惯、加强腰背肌锻炼、进行物理治疗、使用外用药物以及口服药物。
一、改变生活习惯：
1.避免长时间久坐不动，应每隔1个小时左右起身活动，让腰部肌肉得到放松。
2.选择有靠背的椅子，并在腰部放置靠枕，这样能减轻腰部肌肉的负担。
二、加强腰背肌锻炼：
1.久坐会引起腰部肌肉无力和劳损，可通过一些腰背肌锻炼方法来缓解腰痛，如五点支撑法，人仰卧在床上，屈膝，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持片刻然后缓慢放下，一起一落为一个动作；还有小燕飞，人俯卧在床上，双手双脚向后伸直抬起，尽力让腹部贴床，坚持片刻后放下。
2.锻炼时要循序渐进且持之以恒。
三、物理治疗：
1.久坐后肌肉处于牵拉状态且力量薄弱，难以长时间维持特定动作从而产生疼痛感。此时对腰部进行热敷或微波理疗，能减轻腰部炎症，有效缓解疼痛。
四、外用药物：
1.当腰部用力不匀或长时间久坐不动时，可能出现腰部酸胀疼痛症状，可外用扶他林软膏来缓解疼痛。
五、口服药物：
1.当患者长时间久坐，局部血液循环减少，可能引发炎症，导致腰背肌筋膜炎，从而出现长时间久坐腰部疼痛的情况。此时患者可以口服消炎止痛的药物，如美洛昔康、塞来昔布等，一般会有较好的治疗效果，但需在医生指导下使用这些药物。
总之，通过以上多种方法的综合运用，可以在一定程度上缓解因长期久坐导致的腰部疼痛问题。同时，在日常生活中也要尽量保持正确的坐姿和良好的腰部保健习惯。