可以适量喝豆浆。
一、建议用量为每天500ml。豆浆对女性有诸多益处，比如其中的维生素B6能够有效帮助女性调节内分泌，增强免疫力，缓解月经疼痛症状；豆浆中富含的大量锌，能帮助女性体内进行情绪调节，减轻月经期出现的烦躁、无精打采、头痛、腹痛等症状，进而缓解月经不适。
二、经期女性每天可适量饮用豆浆，但不可过量，以防加重胃肠道负担。同时，糖尿病患者、乳糖不耐症患者、上火患者等不适宜喝豆浆，否则可能引发不良反应。而且豆浆不宜与牛奶、酸奶、石榴汁等同时食用，因为这样容易影响营养物质的吸收。
三、经期女性在日常生活中要注重营养摄入的均衡，饮食要有节制，多食用蔬菜、水果，像番茄、土豆等，要少吃油腻、辛辣、烟熏的食物。还应适当进行户外运动，注意做好保暖措施。
总之，经期女性可以根据自身情况适量喝豆浆，同时要注意相关禁忌和日常生活中的各方面调理，以保持身体健康。