脚后跟外侧疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚跟的强韧组织，当跟腱发生炎症时，会导致脚后跟外侧疼痛。常见原因包括过度使用、受伤、过度跑步或跳跃等。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一条坚韧的带状组织，从脚跟延伸到脚趾。足底筋膜炎时，会出现足跟疼痛，尤其在早晨起床或长时间休息后。
3.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟骨上的异常骨生长，可能导致疼痛和不适感。骨刺的形成可能与年龄、过度使用、创伤或跟骨结构异常有关。
4.滑囊炎：滑囊是位于足跟与鞋或其他物体之间的小囊，它们可以减少摩擦。滑囊炎时，滑囊会发炎并引起疼痛。
5.神经病变：神经病变，如糖尿病周围神经病变或神经受压，可能导致足跟外侧疼痛。
6.关节炎：足跟关节炎可能影响跟骨和周围的关节，导致疼痛和炎症。
7.其他原因：扁平足、足弓过高或过低、鞋子不合适、过度肥胖等也可能引起脚后跟外侧疼痛。
如果您出现脚后跟外侧疼痛，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用足跟，减少站立和行走时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：包括按摩、热敷、电疗等，可以帮助缓解疼痛和放松肌肉。
5.矫正鞋垫：如果存在扁平足或其他足部问题，可以使用定制的矫正鞋垫来改善足弓支撑。
6.运动和拉伸：进行适当的足部运动和拉伸，可以增强足部肌肉，改善平衡和灵活性。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如麻木、肿胀、发热等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，保持良好的足部健康习惯，选择合适的鞋子，定期进行足部检查也是预防足跟疼痛的重要措施。