后脚跟外侧疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的强韧组织，当跟腱发生炎症时，会导致跟腱部位疼痛和肿胀，尤其是在活动后加重。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一层坚韧的结缔组织，连接跟骨和脚趾，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，会引发足底筋膜炎，导致足跟外侧疼痛。
3.跟骨骨刺：随着年龄的增长，跟骨可能会出现骨刺，即骨赘的形成。骨刺可能会刺激周围组织，引起疼痛。
4.外伤：足跟外侧受到直接的外力撞击、扭伤或劳损，都可能导致疼痛和损伤。
5.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、过紧或过硬的鞋子，可能会影响足跟的正常受力，导致疼痛。
6.过度使用：长时间站立、行走或进行高强度的运动，可能导致足跟外侧过度使用和疲劳。
7.其他原因：神经病变、滑囊炎、关节炎等也可能引起足跟外侧疼痛。
如果出现后脚跟外侧疼痛，建议采取以下措施：
1.休息：停止过度使用足跟，避免长时间站立和行走。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：包括按摩、热疗、超声等物理治疗方法，有助于缓解疼痛和促进恢复。
5.改变生活方式：选择合适的鞋子，避免过度劳累，进行适当的运动和伸展。
6.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，建议咨询医生或足踝专家进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在某些情况下，可能需要进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的具体原因并制定个性化的治疗方案。此外，如果疼痛伴有其他症状，如红肿、发热、麻木等，应及时就医。