得了psoriasis吃以下几类食物较好：高维生素食物，如草莓、柚子、橙子、猕猴桃、胡萝卜等；高硒食物；高蛋白质食物，像鸡肉、鹌鹑蛋、牛肉等，同时还包括绿豆、菠菜、枣等。要避免食用辛辣刺激食物以及生冷油腻食物，例如火锅、麻辣烫、烧烤、冰淇淋等。需保持饮食健康，这有助于病情恢复。此外还要注意：一、日常作息要健康，避免熬夜，规律作息；二、忌烟忌酒，远离二手烟等刺激性气体；三、避免接触容易导致过敏的东西；四、适当参加户外锻炼，增强患者抵抗力；五、保持心情愉悦。如果情况没有改善，建议及时就医。
1.高维生素食物：草莓含有丰富的维生素C等营养成分；柚子富含维生素C、类黄酮等；橙子有大量维生素C等；猕猴桃富含维生素C、维生素K等；胡萝卜含有胡萝卜素等多种维生素。这些高维生素食物能为身体提供必要的营养，对健康有益。
2.高硒食物：硒具有一定的抗氧化等作用。
3.高蛋白质食物：鸡肉富含优质蛋白质等营养；鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质等；牛肉蛋白质含量较高。这些高蛋白质食物可为身体补充蛋白质，维持身体机能。
4.避免的食物：辛辣刺激食物会刺激身体；生冷油腻食物不易消化且可能对身体造成不良影响。
5.日常作息：规律的作息能让身体各系统正常运转，熬夜则会打乱生物钟。
6.烟酒及刺激性气体：烟和酒对身体有害，二手烟等刺激性气体也会影响健康。
7.过敏：避免接触过敏原可减少过敏反应的发生。
8.锻炼：适当锻炼能提升身体素质和抵抗力。
9.心情：愉悦的心情有助于身心健康。
总之，对于得了psoriasis的患者，要从饮食、作息等多方面注意，以促进病情恢复，若情况不佳应及时就医。