女生来月经时可以锻炼，但应根据个人身体状况选择适当的运动方式和强度。
一般来说，适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解月经期间的不适症状，如腹痛、坠胀等，同时还能促进血液循环，帮助身体排出废物。但应避免进行高强度的有氧运动，如快跑、跳绳等，以及剧烈的力量训练和腹部挤压运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，因为这些运动可能会加重经期不适。
此外，月经期间女性的身体较为敏感，免疫力下降，因此在运动时需要注意以下几点：
1.运动时间：避免在月经来潮的最初1-2天进行剧烈运动，可在月经来潮的后期逐渐增加运动强度和时间。
2.运动环境：运动时应选择舒适、透气的服装和鞋子，保持环境清洁、卫生。
3.注意保暖：避免着凉，尤其是腹部和脚部，可根据天气情况适当增减衣物。
4.个人卫生：运动后应及时更换卫生巾，并保持外阴清洁，避免感染。
5.观察身体反应：如果在运动过程中出现月经量增多、经期延长、剧烈腹痛、头晕、乏力等不适症状，应立即停止运动，休息观察，必要时就医。
总之，女生在月经期间可以锻炼，但应根据个人身体状况选择适当的运动方式和强度，并注意个人卫生和保暖，如有不适症状应及时停止运动并就医。