怀孕30周肚子老是发紧发硬多数情况下是正常的生理现象。一般来说，怀孕中晚期，子宫会出现不规律的无痛性收缩，也就是常说的假性宫缩，这种宫缩可能会让肚子有发紧发硬的感觉，一天可能会出现几次甚至几十次。
假性宫缩的特点
偶发且无规律： 假性宫缩通常是偶发的，没有固定的时间间隔。比如可能今天出现几次，明天出现的次数又不一样，而且宫缩的强度和持续时间也不固定。一般持续时间较短，可能几秒钟到几十秒钟不等。多在活动后出现： 如果孕妇长时间站立、行走或者进行了一些体力活动，就更容易诱发假性宫缩，导致肚子发紧发硬。而在休息后，这种发紧发硬的感觉往往会缓解。
需要警惕的情况
伴随疼痛或出血： 如果肚子发紧发硬的同时还伴有明显的腹痛，或者阴道有出血现象，这就不正常了，可能提示有早产等问题，需要立即就医。比如肚子发紧发硬的同时肚子像来月经一样疼痛，或者阴道有鲜红的血液流出，就必须尽快到医院检查。频繁且有规律： 如果肚子发紧发硬变得比较频繁，而且有逐渐规律的趋势，比如10分钟内出现3 - 4次，同时还伴有肚子发紧发硬时肚子发紧发硬的程度逐渐加重，那也需要引起重视，可能预示着即将发生早产等情况。
应对方法
休息缓解： 当出现肚子发紧发硬时，孕妇要立即停止手中的活动，找个舒适的地方坐下或者躺下休息。一般经过适当休息后，假性宫缩引起的肚子发紧发硬会逐渐减轻或消失。数胎动观察： 在休息的时候，孕妇可以同时数一下胎动。正常情况下，胎动每小时3 - 5次，如果胎动没有明显异常，说明胎儿在宫内情况相对稳定。但如果休息后肚子发紧发硬的情况没有改善，或者胎动出现异常，就需要及时就医。