怀孕30周肚子发紧发硬，可能是以下原因引起：
1.假性宫缩：怀孕30周时，子宫敏感度增加，可能会出现不规则、无痛性的子宫收缩，即假性宫缩。这种宫缩通常持续时间较短，力量较弱，不会导致子宫颈扩张和分娩。孕妇可能会感觉到肚子发紧发硬，但没有明显的疼痛。
2.过度劳累：长时间站立、行走、提重物或进行剧烈运动等，可能导致身体过度劳累，引起子宫收缩，出现肚子发紧发硬的感觉。
3.精神紧张：情绪紧张、焦虑或压力过大，可能影响神经系统功能，导致子宫收缩。孕妇可能会感到肚子发紧发硬。
4.其他：孕妇腹部受到撞击、性生活刺激等，也可能引起子宫收缩，导致肚子发紧发硬。
需要注意的是，如果肚子发紧发硬的情况频繁出现、强度增加，或伴有疼痛、阴道流血等异常症状，应及时就医，以排除早产、胎盘早剥等并发症的可能。
在孕期，孕妇应注意休息，避免过度劳累和紧张，保持良好的心态。如果出现肚子发紧发硬的情况，可以通过改变体位、放松身体、深呼吸等方式缓解。同时，定期进行产前检查，及时了解胎儿的发育情况和自身的健康状况。如果对肚子发紧发硬的情况有任何疑虑或担忧，应咨询医生的意见。