有助于孩子长高的运动包括跳绳、游泳、排球、引体向上、跳高、跑步等。经常参与体育锻炼的儿童相较于不锻炼的同龄儿童，平均身高会高4至8厘米，所以建议儿童每日多进行户外运动，即多运动有助于长高。
一、跳绳：这是一项非常适合刺激发育期少年长高的运动。在跳绳时，两脚跳跃、两腕旋转，肩、腰、臀部、大腿、小腿乃至脚部等各个关节都能参与活动。这样能促进血液循环，使全身得到充分的氧气和营养物质反应，同时对下肢骨骼产生一定压力，可刺激骨骼生长，利于长高。
二、排球：打排球需要跳跃扣球，跳跃过程能拉伸骨骼，刺激其生长，对长身高很有帮助。此外，还能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及促进破骨细胞向成骨细胞转变，从而促进骨骼形成，增进钙质吸收和利用。
三、游泳：属于伸展型运动。在游泳过程中，四肢和躯干能得到充分舒展，特别是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，这有助于长高。若为露天游泳，还可促进维生素D的合成和钙质的吸收，同样利于长高。而且游泳可加速新陈代谢，增强骨骼细胞活力，促进长高。
四、引体向上：是一种拉伸运动。锻炼时身体自然下垂，主要通过对抗自身身体重量将身体拉上去，在拉力对抗自身重力过程中能促进骨骼缓慢生长。经常锻炼可很好地拉伸身体筋骨，拉伸脊柱，促使脊柱尽力伸展，激活关节，有助于长高。
五、跳高：是弹跳性质的运动。跳高过程中的助跑、起跳、腾空、着地等动作都需要身体各个部位在放松状态下用力量支持来完成，在此过程中韧带得到很好锻炼和拉伸，还能使骨骼生长激素分泌增多，刺激骨骼生长，所以跳高能帮助长高。
六、跑步：是综合性很强的运动，不仅可增强心肺功能、帮助减肥瘦身，还能提升自身的爆发力、弹跳力和耐力。多跑步的意义在于调动身体积极性，使新陈代谢更为旺盛，生长激素的分泌也会更加旺盛，是不错的长高运动方式。
总之，这些运动对于孩子的长高都有着积极的作用，家长可以鼓励孩子多参与这些运动，以促进其身体的良好发育和成长。