有助于长高的运动主要有踢毽子、羽毛球、引体向上等。
一、踢毽子：在踢毽子的过程中，腿部、足部、腰部、髋部、膝部、踝部等众多部位都能得到充分的活动。这不仅可以加快全身的血液循环，推动新陈代谢，增加肺活量，改善内脏机能，还能够锻炼关节的柔韧性与灵活性，让骨骼和身躯都能获得良好的锻炼，进而起到促进长高的作用。具体来说，踢毽子时，(1)腿部的频繁运动能刺激腿部骨骼的生长发育；(2)腰部的活动能增强腰部力量，对脊柱的发育也有一定益处；(3)各关节部位的活动能促进其灵活性，有助于身体的整体发育。
二、羽毛球：打羽毛球可以刺激人体分泌生长激素、肾上腺激素以及甲状腺激素等，这有利于生长发育的推进。同时，它对于刺激骨骼生长也很有帮助，尤其在青春期进行羽毛球运动，对长高是非常有利的。比如，(1)在打球过程中，身体的跑动和跳跃能刺激骨骼；(2)各种动作能带动全身肌肉和关节的活动，促进身体的良好发育。
三、引体向上：引体向上这种运动是对人体进行牵拉和牵引，这有利于刺激关节的骨质以及关节周围的韧带、关节囊等，能促进局部的生长和发育。而且，它对脊柱也有一定的牵拉作用，有益于脊柱的生长发育，从而对身高产生积极的影响。比如，(1)做引体向上时，上肢和背部的用力能有效锻炼相关部位的肌肉和骨骼；(2)对脊柱的牵拉能帮助其更好地生长。
在长高期间，建议食用优质蛋白质，因为优质蛋白质可以促进肌肉的合成，这对于身体的生长发育也是非常重要的。
总之，踢毽子、羽毛球、引体向上等运动对长高有帮助，同时配合合理的饮食，有助于更好地促进身体的生长发育。