有助于长高的运动一般包括以下几种：
1.纵向跳跃类：这类运动能刺激下肢长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，帮助长高，例如跳绳、篮球、摸高等。
2.拉伸脊椎类：适当的拉伸脊椎运动，如仰卧起坐、瑜伽等，可以牵拉韧带、关节，刺激椎间盘的退变，使脊柱间隙增宽，从而起到辅助长高的作用。
3.全身性有氧运动：如慢跑、游泳等，能够促进全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强，还可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，有助于长高。
需要注意的是，运动只是辅助长高的方法之一，还需要保证充足的睡眠、均衡的营养和健康的生活方式。同时，每个人的生长发育情况都不同，如果对身高有疑虑或担忧，建议及时咨询专业医生的意见。