有助于小孩长高的运动主要有以下几种：
1.纵向跳跃类运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、摸高、篮球、排球等纵向跳跃运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。这类运动能刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、韧带和骨骼，有助于孩子长高。
2.全身性运动：游泳、舞蹈、羽毛球等全身性运动可使孩子身体各部分都得到充分的锻炼，促进骨骼和肌肉的发育，提高孩子的身体素质，有助于孩子长高。
3.有氧运动：慢跑、快步走、滑冰、骑车、瑜伽等有氧运动，能够促进身体新陈代谢，加速血液循环，给骺板输送更多的营养物质，使骨骺细胞分裂增殖加快，促进孩子长高。
需要注意的是，运动虽然有助于小孩长高，但也不能过量。同时，还要保证孩子的营养均衡，保证充足的睡眠，保持良好的心情，这些都对孩子的长高有帮助。