排卵日可通过月经、白带情况以及卵泡监测等方法来推算。
一、根据月经计算：
1.对于平时月经周期规律的女性，通常其排卵期是从下次月经第一天开始往前倒数14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加起来被称为排卵期。
2.然而，对于月经不规律的女性，由于月经周期不稳定，其排卵时间难以准确推算。
二、通过白带情况判断：
1.在排卵期时，女性阴道分泌物会因激素水平变化而改变，表现为分泌物明显增多，且呈现出一种透明且拉丝度较大的状态，这种白带也被称为排卵期白带。
2.可依据白带的这种变化大致推测排卵的时间。
三、借助卵泡监测：
1.因为排卵时间可能会相应提前或推迟，并且排卵还会受到诸多因素影响。
2.特别是对于平时月经周期不规律的女性，建议采用排卵试纸或B超卵泡监测的方法来明确排卵日，这样得到的结果会更为准确。
总之，推算排卵日有多种方法，每种方法都有其特点和适用情况，女性可以根据自身实际情况选择合适的方法来进行推算。