一睡觉就鼻塞严重可能由多种原因引起。比如，过敏性鼻炎就比较常见，在花粉传播季节等特定时期，接触过敏原后，夜间睡觉时鼻腔黏膜水肿加重，就容易出现严重鼻塞，据统计，约有10%-20%的人受过敏性鼻炎困扰。
常见引发原因
鼻腔结构异常： 比如鼻中隔偏曲，这是由于鼻中隔发育不均衡或受外伤等原因导致鼻中隔向一侧或两侧偏曲，或者局部有突起，会影响鼻腔通气，在平躺睡觉的时候，鼻塞会更明显。另外，鼻息肉也是常见原因，鼻息肉会占据鼻腔空间，阻碍气流通过，从而导致睡觉时鼻塞严重。过敏性鼻炎导致： 当人体接触过敏原，像尘螨、花粉等，免疫系统会产生反应，使鼻腔黏膜水肿、分泌物增多。在夜间睡眠时，体位改变可能让鼻腔通气进一步受限，鼻塞就会加重。例如对尘螨过敏的人，卧室里的尘螨如果没有及时清理，夜间就容易诱发严重鼻塞。上呼吸道感染： 感冒初期，鼻腔黏膜充血、水肿，分泌物增加。睡觉时，鼻腔通气不畅，就会感觉鼻塞严重。一般上呼吸道感染引发的鼻塞，经过合理治疗，通常1 - 2周会逐渐缓解，但如果是严重的感染，鼻塞持续时间可能会更长。
如何缓解鼻塞
改善睡眠体位： 尝试侧卧位睡觉，比如右侧卧位或左侧卧位，这样可以在一定程度上减轻鼻腔充血导致的鼻塞。因为平躺时，鼻腔后部的分泌物可能更容易聚集，侧卧位能让鼻腔通气相对顺畅些。使用生理盐水冲洗： 可以用生理盐水鼻喷剂或生理盐水冲洗鼻腔，每天冲洗1 - 2次。生理盐水能清除鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻鼻腔黏膜水肿，缓解鼻塞。比如每天早晚各冲洗一次鼻腔，坚持使用能看到一定效果。避免接触过敏原： 如果是过敏性鼻炎导致的一睡觉就鼻塞严重，要尽量避免接触过敏原。像使用防螨床垫、窗帘，花粉季节尽量减少外出等。如果明确对某种花粉过敏，在花粉季节尽量待在室内并关闭门窗。