来例假时能吃VC。一般来说，正常剂量的维生素C不会对月经产生不良影响。维生素C是人体必需的营养素，对身体有多种益处。
VC对身体的益处
增强免疫力： 维生素C能够促进白细胞的活性，有助于增强身体的免疫力，在经期女性身体抵抗力可能相对较低时，适量补充VC有助于维持身体的防御能力。一般成年人每天建议摄入维生素C的量约为100毫克，通过食物或补充剂摄入都可以。抗氧化作用： VC是一种强大的抗氧化剂，能帮助清除体内的自由基，减少氧化应激对身体细胞的损伤，对皮肤健康等也有好处。
VC的摄入方式
从食物中获取： 很多水果和蔬菜都富含维生素C，像橙子，每100克橙子大约含有33毫克维生素C；猕猴桃的维生素C含量更高，每100克约含62毫克。通过多吃这类富含VC的水果蔬菜，可以满足身体对VC的部分需求。通过补充剂摄入： 如果饮食中VC摄入不足，也可以考虑服用VC补充剂。但需要注意按照合适的剂量服用，不要过量。一般来说，成人补充剂每天摄入VC不超过1000毫克比较安全。
经期吃VC的注意事项
注意剂量： 虽然经期可以吃VC，但要注意剂量。过量摄入VC可能会引起一些不适，比如腹泻等。所以无论是通过食物还是补充剂摄取VC，都要控制在合理范围内。特殊人群需留意： 对于一些本身有特殊健康状况的女性，比如患有某些肾脏疾病的女性，在补充VC时需要咨询医生的意见，因为过量的VC可能会对肾脏功能产生一定影响。总之，来例假时是可以吃VC的，合理摄入VC对身体有益，但要注意方式和剂量等问题。