来例假时一般不建议吃辣。例假指的是女性的生理期，在生理期时，女性身体的激素水平会发生变化，身体的抵抗力也会有所下降。而辣椒属于辛辣、刺激性的食物，食用后可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状，还可能会导致月经量增多、经期延长等。
此外，吃辣还可能会加重痛经的症状，因为辣椒中的辣椒素可能会使血管扩张，促进血液循环，从而加重盆腔充血，导致痛经更加严重。如果本身就有痛经的情况，在生理期吃辣可能会使痛经的症状更加明显。
因此，建议女性在生理期时尽量避免吃辣，饮食以清淡、易消化为主，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉等，同时要注意保暖，避免着凉。如果在生理期出现了不适症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。