来例假时一般不建议吃辣。例假指的是女性的生理期，在生理期时，女性身体的激素水平会发生变化，身体的抵抗力也会下降。而辣椒属于辛辣、刺激性的食物，吃辣可能会对身体造成以下影响：
加重痛经：辣椒有一定的刺激性，可能会导致子宫收缩，加重痛经的症状。
导致月经量增多：吃辣可能会导致血液循环加快，从而使月经量增多，经期延长。
引起肠胃不适：辣椒会刺激胃肠道，导致胃肠道不适，引起腹痛、腹泻等症状。
引起上火：辣椒属于热性食物，吃辣可能会导致上火，引起口舌生疮、牙龈肿痛等症状。
因此，建议女性在生理期时尽量避免吃辣，饮食以清淡、易消化为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意保暖，避免着凉。如果在生理期吃了辣，出现了不适症状，建议及时就医。