髌骨劳损的治疗方法有多种，一般可以通过休息、物理治疗等方式来缓解。比如，急性发作期通常建议休息1-2周，让受损的髌骨得到充分恢复。
物理治疗方法
热敷： 可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。每天可进行2-3次热敷，每次15-20分钟，温度控制在40-50摄氏度左右。冷敷： 在急性损伤初期，如受伤后的24-48小时内，冷敷能减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，间隔2-3小时一次。
康复锻炼方法
股四头肌锻炼： 仰卧位，伸直下肢，将膝关节伸直抬高，保持5-10秒后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。靠墙静蹲： 背靠墙壁，双膝关节屈曲，大腿与地面保持平行，小腿与地面垂直，像坐下一样，但要保持身体与墙壁紧贴，每次保持1-2分钟，重复3-4次。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，能起到消炎止痛的作用，可缓解髌骨劳损引起的疼痛和炎症，但要注意按照说明书或医嘱使用，避免长期大量服用。外用药物： 像双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用膏药或乳膏，直接涂抹在髌骨周围，能透过皮肤起到局部消炎止痛的效果，使用时要注意皮肤有无过敏等反应。
生活方式调整
避免过度屈膝动作： 减少长时间蹲着、爬楼梯等容易加重髌骨负担的活动。如果因工作等原因需要长时间站立或行走，要适当休息和活动腿部。控制体重： 过重的体重会增加髌骨的压力，所以要将体重控制在合理范围内，通过健康饮食和适当运动来减肥。