髌骨劳损的治疗方法需综合多种方式，一般可通过休息、物理治疗、药物辅助等改善。通常建议首先让膝关节充分休息，避免长时间站立、行走或剧烈运动，比如每天保证至少6-8小时的休息时间。
物理治疗方法
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋对膝盖进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩： 由专业人员进行膝关节周围肌肉的按摩，重点按摩股四头肌、腘绳肌等。按摩可以放松紧张的肌肉，改善肌肉的代谢，每次按摩时间约15-20分钟，每周可进行2-3次。
康复锻炼方法
股四头肌收缩训练： 平卧在床上，伸直膝关节，然后用力收缩股四头肌，保持5-10秒，再放松，重复进行，每次练习10-15分钟，每天3-4次。通过收缩股四头肌，增强膝关节的稳定性。直腿抬高训练： 同样平卧，伸直下肢，慢慢将腿抬高至离床面约15-20厘米，保持这个姿势5-10秒，然后缓慢放下，重复进行，每次练习10-15分钟，每天3-4次。有助于加强股四头肌力量，改善髌骨的受力情况。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物可以减轻炎症反应，缓解疼痛。但要注意，服用时需遵循医生的建议，避免长期大量使用，以免引起胃肠道不适等不良反应。比如布洛芬一般建议每次服用0.3-0.6克，每天3-4次，但具体剂量需根据个体情况调整。外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，如云南白药膏等。将膏药贴在膝关节周围，通过皮肤吸收药物成分，起到缓解疼痛和炎症的作用。使用时要注意皮肤有无过敏反应，如果出现瘙痒、红肿等情况应立即停止使用。