骨折康复训练的方法需根据骨折恢复阶段来进行。一般来说，骨折后的康复训练可以分为早期、中期和后期三个阶段。早期通常在骨折后1-2周内，主要是进行肌肉的等长收缩训练，比如腿部骨折时，可在床上进行腿部肌肉的紧绷和放松练习，每次紧绷持续5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天可进行3-4组，通过这种训练可以防止肌肉萎缩。
早期康复训练：
局部肌肉等长收缩： 骨折部位上下的关节暂时不活动，但肌肉要进行收缩练习。例如手臂骨折，可进行握拳、放松的动作，每次持续用力握拳5秒，然后放松，每分钟做10次左右，每天多做几组。关节活动度维持： 在不影响骨折部位的情况下，活动邻近的关节。比如腿部骨折，可活动踝关节和膝关节，缓慢屈伸，每天进行3-4次，每次每个关节活动10-15次，保持关节的灵活性，防止关节僵硬。
中期康复训练：
骨折部位稳定后的活动： 一般骨折后2-3周，骨折部位有一定纤维连接后，可逐渐增加活动范围。如果是腿部骨折，可以在床面上进行抬腿训练，慢慢将腿抬高，与床面形成30-45度角，坚持5-10秒后放下，每次做15-20次，每天3-4组。助力下的关节活动： 在他人帮助或借助器械的情况下，增加骨折远端关节的活动度。比如手臂骨折，可在他人辅助下进行肘关节的屈伸活动，逐渐增加活动幅度，每次活动到有轻微疼痛但能耐受的程度，每天进行2-3次，每次活动10-15次。
后期康复训练：
全面的关节活动和肌力训练： 骨折愈合到后期，一般在6-8周后，可以进行全面的关节活动度训练和肌力强化训练。对于腿部骨折，可以进行站立、行走训练，开始时可借助拐杖等辅助器具，每次站立5-10分钟，每天2-3次，然后逐渐增加行走距离和时间。同时进行腿部肌肉的抗阻训练，比如使用弹力带进行腿部的外展、内收等抗阻练习，增加肌肉力量，每次练习10-15次，每天3-4组。平衡和协调训练： 骨折恢复较好后，进行平衡和协调训练，比如在平地、台阶等不同环境下练习平衡，还可以进行一些简单的协调动作练习，如抛接球等，提高身体的平衡能力和运动协调能力，一般每天训练20-30分钟。