经常吃地瓜对身体有不少好处。比如，地瓜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，一般每天吃100~200克左右的地瓜，能较好地发挥其促进消化的作用。
有助于控制体重
提供饱腹感：地瓜中的膳食纤维能增加饱腹感，让人在较长时间内感觉不饿，从而减少其他高热量食物的摄入。例如，用地瓜代替部分主食，每餐吃150克左右的地瓜，能帮助控制食量。低热量特点：地瓜的热量相对较低，每100克地瓜的热量大约在90千卡左右，比很多精细主食的热量低，对于想要控制体重的人来说是不错的选择。
有益于心血管健康
降低胆固醇：地瓜中的钾元素等成分有助于调节体内钠钾平衡，还能帮助降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用地瓜的人，血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）水平可能会有所降低。一般建议每周吃3~4次地瓜来辅助心血管健康维护。改善血管功能：地瓜中的膳食纤维和一些抗氧化物质能够改善血管内皮功能，使血管更具弹性，有助于维持正常的血压水平，对预防心血管疾病有一定帮助。
对消化系统有好处
促进肠道蠕动：前面提到地瓜富含膳食纤维，这种膳食纤维在肠道中能吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，预防便秘。每天吃适量地瓜，比如100~150克，能让肠道蠕动更顺畅。维护肠道菌群：地瓜中的一些成分可以作为肠道有益菌的食物，有助于维持肠道菌群的平衡，让肠道内的有益菌更好地生长繁殖，从而促进整个消化系统的健康。
补充多种营养物质
维生素含量：地瓜含有丰富的维生素A、维生素C等。每100克地瓜中维生素A的含量能满足人体部分日常需求，维生素C也有一定含量，这些维生素对维持身体正常的生理功能有重要作用，比如维生素A有助于维护视力，维生素C能增强免疫力。矿物质成分：地瓜还含有钙、铁、镁等矿物质，钙有助于骨骼健康，铁对预防缺铁性贫血有帮助，镁参与多种生理代谢过程。