常吃地瓜对身体有多方面好处。地瓜富含膳食纤维等营养成分，适当食用对身体大有益处。
一、有助于消化系统健康
促进肠道蠕动： 地瓜中含有大量的膳食纤维，每100克地瓜里膳食纤维含量约1.6克左右，这些膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。比如每天吃100 - 150克地瓜，就可以为肠道提供一定量的膳食纤维助力肠道蠕动。改善消化功能： 它能在一定程度上调节肠道菌群，有助于维持肠道正常的消化环境，让消化过程更顺畅。
二、对心血管健康有积极作用
辅助控制血脂： 地瓜中的膳食纤维等成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用地瓜的人群，血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的升高幅度相对较小。它还能帮助控制体重，而肥胖是导致心血管疾病的危险因素之一，通过控制体重间接对心血管健康产生有利影响。稳定血糖： 地瓜中的碳水化合物吸收相对缓慢，升糖指数（GI）较低，大约在70左右（普通大米饭升糖指数约83），能够在一定时间内缓慢释放能量，有助于稳定血糖水平，对于糖尿病患者控制血糖也有一定帮助，但食用时要注意适量，不能一次吃太多。
三、提供丰富营养物质
富含维生素： 地瓜含有多种维生素，如维生素A、维生素C等。每100克地瓜中维生素A含量约为897国际单位，维生素C含量约为26.3毫克，维生素A有助于维持视力健康等，维生素C具有抗氧化作用，能增强人体免疫力。含有矿物质： 地瓜还含有钾等矿物质，钾有助于维持细胞内外的渗透压平衡，对于维持正常的心脏节律等有重要作用，每100克地瓜中钾含量约为130毫克左右。