来大姨妈通常意味着来月经，若来月经时身体无不适症状，一般能适量进行运动健身，但若有腹部疼痛、月经量过多等状况，则通常不可进行健身运动。
一、若身体无不适症状：
1.可进行的健身运动：一般可以适量进行慢跑、散步、练瑜伽等运动。来月经时女性身体的抵抗力与免疫力可能会有所下降，通过这类健身运动，能适当增强女性体质，防止出现妇科感染、着凉感冒等情况，而且适量健身运动还有利于促使经血排出，对身体有一定益处。但需注意不可进行剧烈健身运动，例如拳击、游泳等。
二、若出现腹部疼痛、月经量过多等症状：
1.不能进行健身运动的原因：此时进行健身运动可能会使腹部疼痛和月经量过多的情况加剧，严重的话还会引发头晕。
2.应采取的措施：这种情况下通常不可以健身运动，反而需要注重休息，同时建议强化饮食营养，不可食用辛辣刺激油腻的食物。
总之，来月经时要根据自身身体状况来决定是否可以进行健身运动以及选择合适的运动方式和强度。