如果怀孕时吃东西不消化，缓解方法通常包括以下几种：
一、少量多餐：怀孕时女性体内激素会发生变化，易出现消化不良症状，若单次进食过多或暴饮暴食，可能加重胃肠负担，导致怀孕时吃东西不消化。对此，建议女性采取少量多餐的方式，一天可进食5至6次，并合理控制每次的进食量，这样能减轻胃肠负担，从而有效改善这一状况。
1.具体做法：比如原本一天三餐，每餐进食较多的量，可改为一天六餐，每餐的量相应减少。
2.优点：既可以保证营养摄入，又能避免胃肠负担过重。
二、清淡饮食：怀孕后随着胎儿不断增大，通常会对胃部以及肠道形成压迫，这会使胃肠蠕动减慢，容易引发怀孕吃东西不消化的情况。建议女性保持饮食清淡，避免食用辛辣刺激食物，可多选择鸡蛋羹、小米粥、面条等清淡且易消化的食物，此外，还可以适当对胃部进行按摩，以促进胃肠蠕动，加快消化速度。
1.食物举例：
(1)鸡蛋羹：营养丰富且相对容易消化。
(2)小米粥：对胃肠较为温和。
2.按摩方法：以顺时针方向轻柔地按摩胃部。
三、使用药物：若怀孕吃东西不消化的状况较为严重，可能会对女性身体健康以及胎儿生长发育产生影响。在这种情况下，女性可在医生指导下使用健胃消食片、乳酸菌素片、复方消化酶胶囊等药物进行治疗，通常能较好地缓解症状，此外，平时还应注意保持规律作息。
1.健胃消食片：主要用于促进消化。
2.乳酸菌素片：可调节肠道菌群。
3.复方消化酶胶囊：帮助消化食物。
总之，怀孕时吃东西不消化可以通过上述多种方法来缓解和改善，女性应根据自身实际情况选择合适的方法，必要时及时就医并遵循医生的建议。