崴着脚踝肿了通常是因为崴脚导致的软组织损伤，也可能是骨折等原因引起。以下是一些建议：
1.停止活动：立即停止受伤关节的活动，避免加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.就医检查：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或怀疑有骨折，应及时就医，进行X光等检查，以确定损伤的程度和类型。
在受伤后的48-72小时内，肿胀可能会逐渐加重，这是正常的反应。在此期间，应按照上述方法进行处理。72小时后，肿胀可能会开始减轻，可以改为热敷，促进淤血吸收。
需要注意的是，在肿胀和疼痛完全消失之前，应避免剧烈运动和负重，以免加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，崴脚后的恢复时间因人而异，需要耐心休息和护理。