喝了凉水肚子疼可以通过一般护理、物理缓解、药物辅助等方法来改善，具体如下：
一般护理怎么做
适当休息： 出现肚子疼后，要找个舒适的地方躺下来休息一会儿，让身体放松，有助于缓解肠道的不适。一般休息15 - 30分钟左右观察情况。喝点温水： 可以再慢慢喝一些温度适中的温水，大概50 - 100毫升，注意不要喝太急，让肠道逐渐适应温暖的刺激，帮助缓解肠道痉挛。
物理缓解有哪些方法
热敷肚子： 用热水袋或者热毛巾热敷腹部，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟。将热水袋或热毛巾轻轻放在肚子上，能促进腹部血液循环，缓解肠道的痉挛性疼痛。按摩肚子： 以肚脐为中心，用手掌轻轻打圈按摩腹部，顺时针按摩10 - 15次，再逆时针按摩10 - 15次，通过按摩促进肠道蠕动，改善肚子疼痛的状况。
药物辅助选哪些
山莨菪碱片： 如果肚子疼比较明显，是因为凉水刺激引起肠道痉挛导致的疼痛，可以在医生指导下考虑使用山莨菪碱片，它能缓解胃肠道平滑肌痉挛。但儿童、孕妇等特殊人群使用前要咨询医生。黄连素片： 如果肚子疼还伴有轻微腹泻等情况，黄连素片可能有一定帮助，它对肠道细菌感染有一定抑制作用，能缓解因凉水刺激可能引发的肠道不适，但也需要在医生建议下使用。如果喝了凉水肚子疼的情况持续不缓解或者疼痛比较剧烈，甚至出现呕吐、腹泻严重等症状，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。