喝了凉水肚子疼可能是由于凉水刺激胃肠道，引起胃肠道痉挛或炎症反应。以下是一些缓解肚子疼的建议：
1.停止饮用凉水：避免继续喝凉水，以免加重肚子疼的症状。
2.热敷腹部：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解胃肠道痉挛，减轻肚子疼。
3.喝温水：喝一些温水，可以缓解胃肠道的不适，同时也可以补充身体失去的水分。
4.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可以选择一些易消化、清淡的食物，如米粥、面条、馒头等。
5.注意休息：肚子疼时，应尽量休息，避免过度劳累和剧烈运动。
6.如肚子疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人、患有胃肠道疾病的人群等，喝凉水后肚子疼可能会更加严重，甚至会对身体健康造成影响。因此，这些人群在日常生活中应尽量避免喝凉水，以免引起不适。如果不小心喝了凉水后肚子疼，应及时采取措施缓解症状，如症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。同时，在日常生活中，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物，保持良好的生活习惯，有助于维护身体健康。