吃饭时饭粒呛到鼻腔，首先不要慌张。可以尝试轻轻按住无异物一侧的鼻孔，然后用力擤另一侧鼻孔，看能否将饭粒擤出。一般来说，通过这种简单的擤鼻动作有一定几率将饭粒排出。
自行处理方法
简易擤鼻法： 身体稍微前倾，头偏向有异物的一侧，然后用手指紧压另一侧鼻翼，用力向外出气，这样借助气流的压力有可能把鼻腔内的饭粒排出。比如可以每天尝试2 - 3次这样的操作，但不要过于用力，以免损伤鼻腔黏膜。温水冲洗法： 准备一杯温清水，头部稍微低下，让有水的一侧鼻孔朝下，然后用滴管或小水流缓慢地向鼻腔内滴入温水，利用水流的冲击将饭粒冲洗出来。不过要注意水流速度不能太快，避免水流进入喉咙引起不适。
就医处理情况
无法自行排出时： 如果经过上述简易方法尝试后，饭粒仍然没有排出，且感觉鼻腔内有明显异物感、疼痛或者出现鼻塞、流涕等不适症状持续超过2小时，就需要及时就医。医生会在鼻内镜等专业设备的帮助下，精准地将鼻腔内的饭粒取出。一般来说，这种就医处理的情况大约占呛饭粒到鼻腔总情况的10%左右，但具体比例会因个体情况有所不同。儿童特殊情况： 对于儿童吃饭时饭粒呛到鼻腔的情况，家长更要谨慎处理。如果孩子出现哭闹、用手频繁搔抓鼻子等异常表现，即使孩子较小无法准确表达，也应尽快带孩子就医。因为儿童鼻腔比较娇嫩，自行处理不当很容易造成鼻腔黏膜损伤。
预防措施
进食时注意事项： 吃饭时要细嚼慢咽，不要说话、大笑或奔跑。尤其是儿童，家长要提醒他们安静吃饭。一般建议儿童每次吃饭时间控制在20 - 30分钟左右，避免过快进食导致呛咳。选择合适食物： 给儿童准备的食物要尽量切碎、煮软，避免过硬、过大的食物。例如给幼儿吃的米饭可以煮得稍软一些，水果要切成小块等，这样能大大降低饭粒呛入鼻腔的风险。