小孩吃以下食物有助于长个子：富含钙元素的、富含蛋白质的、富含维生素的等。
一、富含钙元素的：钙作为人体骨骼、牙齿的主要成分，其作用至关重要。钙不但能促使长骨长长，还能使骨骼实现正常矿化。给小孩进食富含钙元素的食物，对长个子大有益处，例如虾皮，其中含有丰富的钙，能助力骨骼发育；黑芝麻也是不错的选择，钙含量较高；紫菜同样富含钙元素；泥鳅亦是如此，钙含量丰富。
二、富含蛋白质的：蛋白质是构成人体一切细胞、组织的关键成分，是生命活动得以顺利进行的基础。让孩子食用富含蛋白质的食物，有益于孩子长个子，像鸡蛋富含优质蛋白质，可为孩子的生长提供营养支持；豆制品也是蛋白质的良好来源；鱼和瘦肉中同样含有丰富的蛋白质。
三、富含维生素的：维生素对于人体生长、代谢不可或缺，还能推动一些微量元素的吸收，比如维生素D能够促进钙的吸收，维生素C能促进铁的吸收等。含有丰富维生素的食物包括各种水果、蔬菜等。
家长们需要注意，孩子长个子不仅仅要提供充足丰富的营养，还需进行适量的运动，这样可以促进营养的吸收。同时，要有充足的睡眠，因为充足的睡眠时间有利于生长激素的分泌，只有这样，小孩才能更好地长个。
总之，要想孩子长得高，营养、运动、睡眠缺一不可，家长们要多方面重视和努力。