小孩吃以下几类食物有助于长个子：富含钙元素的、富含蛋白质的、富含维生素的等。
一、富含钙元素的：钙作为人体骨骼、牙齿的主要成分，有着重要作用。一方面，钙能促进长骨长长；另一方面，能让骨骼正常矿化。给小孩进食富含钙元素的食物对长个子很有益，比如虾皮，其钙含量较高；黑芝麻不仅含钙丰富，还含有多种营养成分；紫菜同样富含钙元素；泥鳅也是不错的选择。
二、富含蛋白质的：蛋白质是组成人体一切细胞、组织的关键成分，是生命活动的重要基础。给孩子食用富含蛋白质的食物有利于孩子长个子，像鸡蛋，富含优质蛋白质；豆制品，是蛋白质的良好来源；鱼和瘦肉也都含有丰富的蛋白质。
三、富含维生素的：维生素是人体生长、代谢不可或缺的物质，还能促进一些微量元素的吸收，比如维生素D能促进钙的吸收，维生素C能促进铁的吸收。各类水果、蔬菜中通常含有丰富的维生素。
在此提醒家长，孩子长个子不仅要提供丰富多样的营养，还要保证适量的运动，这样可以促进营养的吸收，同时还要有充足的睡眠，因为充足的睡眠时间有利于生长激素的分泌，只有这样小孩才能更好地长个。
总之，要想孩子长高，饮食、运动、睡眠等方面都要重视。