儿童吃隔食了，可以通过调整饮食和适当运动来缓解。一般来说，短时间内通过调整就能改善。
饮食调整方法
减少进食量： 儿童吃隔食后，要适当减少每餐的进食量，让肠胃得到休息。比如原来一顿吃大半碗饭，隔食后可以先吃小半碗，减轻肠胃消化负担。选择易消化食物： 可以给儿童吃些易消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥容易消化吸收，能为身体提供能量，又不会加重肠胃负担；软面条煮得软烂些，也是很好的选择。
适当运动促进消化
饭后短时间慢走： 儿童吃完饭后不要立刻坐下或躺下，可以在饭后15 - 30分钟左右，进行慢走活动。不过要注意，速度不能太快，让儿童慢慢走动，这样有助于肠胃蠕动，促进消化，缓解隔食情况。腹部按摩： 家长可以让儿童平躺在床上，然后用手掌以顺时针方向轻轻按摩儿童的腹部。每次按摩10 - 15分钟左右，这样能帮助肠胃蠕动，加快消化。
观察与特殊情况处理
密切观察症状： 要密切观察儿童吃隔食后的症状表现。如果儿童隔食情况经过饮食调整和适当运动后，很快就缓解了，一般就不用担心。但如果儿童出现持续呕吐、腹痛剧烈、精神萎靡等情况，就需要及时就医。比如儿童呕吐频繁，甚至吐出黄绿色的胆汁，或者腹痛得一直哭闹不止，这时候就不能再自行处理，要马上带儿童去医院就诊。