玩手机玩多了头疼，可以先通过休息来缓解，一般停止玩手机休息15~30分钟可能会让头疼有所减轻。
调整姿势与环境
调整姿势： 玩手机时姿势不当容易引发头疼，要尽量保持正确坐姿或站姿，让颈部和背部处于放松状态。比如坐着时背部要靠在椅背上，眼睛与手机屏幕保持30厘米以上距离。改善环境： 光线太亮或太暗玩手机也会导致头疼，应选择光线柔和的环境，避免在强烈太阳光直射或昏暗灯光下长时间玩手机。
尝试头部按摩
按压太阳穴： 用食指和中指轻轻按压双侧太阳穴，按顺时针和逆时针方向各按摩10圈左右，能一定程度缓解头疼。按摩颈部： 慢慢转动颈部，然后用双手拇指从后颈部开始向上按摩到枕部，重复几次，放松颈部肌肉，缓解因颈部肌肉紧张引起的头疼。
补充水分与休息
补充水分： 玩手机时间长了身体容易缺水，进而引发头疼，这时要及时补充水分，每天至少喝500~1000毫升水，最好是喝温开水。适当休息： 除了停止玩手机休息，还可以躺下来小憩一会儿，找个安静舒适的地方，闭上眼睛休息15~20分钟，让身体和大脑得到放松，有助于减轻头疼症状。