运动量大导致膝盖疼，这通常与过度运动引发的膝关节损伤相关，可通过如下方式处理：
一、制动休息：这样做不但能减少体能消耗，还能防止损伤部位进一步恶化。制动休息意味着限制受伤膝关节的活动，尽量避免行走、跑步等可能加重损伤的动作，让膝关节得到充分的放松和恢复。
二、物理治疗：
1.损伤早期可采用冰敷，其能降低神经敏感性，同时减少渗出，进而缓解肿胀和疼痛。在进行冰敷时，需用干净毛巾包裹冰袋，以防冻伤。
2.后期可根据恢复情况选择热敷、按摩、理疗等方式，促进血液循环和组织修复。
三、药物治疗：若疼痛较为严重，可在医生指导下使用药物来缓解，如塞来昔布胶囊、美洛昔康胶囊、布洛芬缓释胶囊等。此外，还可结合其他治疗手段，如按摩、理疗等。如果疼痛症状持续不能改善，一定要及时前往医院骨科就诊，以便进行更详细的检查和专业的治疗。
总之，对于运动量大引起的膝盖疼，要重视并及时采取有效的处理措施，以促进膝关节的恢复，避免病情加重影响日常生活和运动。