运动量大导致膝盖疼，通常与过度运动引起的膝关节损伤有关，可通过以下方法处理：
一、制动休息：制动休息不仅能减少体能消耗，还可防止损伤部位进一步加重。当膝盖因运动量过大而疼痛时，让膝盖得到充分的休息，避免继续进行高强度的运动或负重活动，这样可以给损伤的组织创造恢复的时间和条件。
二、物理治疗：
1.损伤早期可采用冰敷，用干净毛巾包裹冰袋进行冰敷能降低神经敏感性，减少渗出，从而缓解肿胀和疼痛。冰敷时需注意避免冻伤。
2.后期可根据恢复情况进行热敷、按摩、理疗等，有助于促进血液循环和组织修复。
三、药物治疗：如果疼痛较为严重，可在医生指导下使用药物缓解，如塞来昔布胶囊、美洛昔康胶囊、布洛芬缓释胶囊等。此外，也可结合具体情况选择其他合适的药物进行辅助治疗。
若膝盖疼痛症状持续不能改善，应及时前往医院骨科就诊，以便进行更详细的检查和诊断，并采取更针对性的治疗措施。总之，对于运动量大引起的膝盖疼，需要及时采取合适的处理方法，促进膝盖的恢复，避免造成更严重的后果。