运动量大导致膝盖疼，这通常与过度运动引起的膝关节损伤相关，可通过如下方法处理：
一、制动休息：进行制动休息，不但能减少体能消耗，还可以防止损伤部位进一步恶化。当膝关节因运动量过大而疼痛时，应尽可能减少活动，让膝关节得到充分的休息，避免再次承受压力和损伤，以促进损伤的修复。
二、物理治疗：
1.在损伤早期可以采用冰敷的方式，这样能降低神经敏感性，也能减少渗出从而缓解肿胀和疼痛。在进行冰敷时，需用干净毛巾包裹冰袋，以防出现冻伤情况。
三、药物治疗：若疼痛症状较为严重，可在医生指导下使用药物来缓解，比如塞来昔布胶囊、美洛昔康胶囊、布洛芬缓释胶囊等。
此外，还可以通过按摩、理疗等方式来减轻症状。但如果疼痛症状持续不能改善，就应及时前往医院骨科就诊。
总结概况提示：当因运动量过大出现膝盖疼时，可采取制动休息、物理治疗、药物治疗等方法，若疼痛持续不缓解需及时就医。同时，在平时运动时要注意合理控制运动量，避免过度运动对膝关节造成损伤。