增加肺活量的运动有很多，比如有氧运动就是不错的选择，像慢跑就是其中一种，坚持每周进行3 - 5次慢跑，每次持续20 - 30分钟，能逐步提升肺活量。
一、有氧运动类
1. 慢跑： 慢跑是简单易行的有氧运动。开始时可以慢一些，比如每分钟跑100 - 120米，随着身体适应，逐渐加快速度，但要保证自己能持续运动。坚持一段时间后，会发现呼吸逐渐变得深沉有力，肺活量也会慢慢增加。2. 游泳： 游泳是非常好的锻炼肺活量的运动。在游泳过程中，需要不断进行深呼吸来满足身体对氧气的需求。一般每周游泳2 - 3次，每次游泳30 - 60分钟，不同的泳姿都能起到锻炼效果，像自由泳、蛙泳等，都能有效提升肺活量。
二、深呼吸训练类
1. 腹式呼吸： 找一个舒适的座位或卧位，放松身体。然后用鼻子慢慢吸气，让腹部慢慢隆起，感觉气息充满腹部；再用嘴巴慢慢呼气，让腹部慢慢收缩。每次练习5 - 10分钟，每天可以进行3 - 4次。坚持进行腹式呼吸，能增强呼吸肌的力量，进而增加肺活量。2. 深呼吸练习： 找一个安静的地方，站立或坐下，挺直腰背。深深地吸气，让空气充满肺部，感觉肋骨向两侧打开，腹部微微鼓起；然后缓慢地呼气，尽量把肺里的空气全部呼出。每次深呼吸可以持续15 - 20秒，每天进行10 - 15次，长期坚持能有效提高肺活量。
三、球类运动类
1. 篮球： 在打篮球的过程中，需要不断地奔跑、跳跃和快速变换动作，这就要求有良好的呼吸配合。一场篮球比赛下来，身体对氧气的需求很大，能促使呼吸加深加快，从而锻炼肺活量。每周可以打2 - 3场篮球，每场比赛时间在40 - 60分钟左右。2. 排球： 打排球时，无论是传球、垫球还是扣球，都需要频繁地进行深呼吸。在比赛中，队员们需要快速移动和准确击球，这对呼吸的协调性和肺活量都是一种考验。每周打2 - 3次排球，每次活动1 - 2小时，有助于提升肺活量。