增加肺活量的运动有多种，比如有氧运动就很不错。像慢跑就是常见的有氧运动，坚持每周进行3 - 5次，每次慢跑30分钟左右，能有效提升肺活量。
一、有氧运动类
1. 慢跑： 慢跑时，身体需要更多氧气来供应运动所需，长期坚持能让呼吸肌得到锻炼，逐步增加肺活量。一般建议开始慢跑时速度不要太快，保持适中，随着身体适应，可逐渐提高速度和延长时间。2. 游泳： 游泳是全身性的运动，在水中呼吸时，肺部需要适应水压来完成气体交换，这对肺活量的提升很有帮助。每周进行2 - 3次游泳锻炼，每次游泳时间保持在30 - 60分钟，不同泳姿都可以，像自由泳、蛙泳等都能起到锻炼效果。
二、呼吸训练类
1. 腹式呼吸： 找一个舒适的体位，平躺或坐着均可。吸气时，让腹部慢慢鼓起，尽量让空气充满腹部；呼气时，再缓慢将腹部收缩，每次练习10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。通过腹式呼吸能增大肺的通气量，长期坚持有助于增加肺活量。2. 缩唇呼吸： 吸气时用鼻子慢慢吸，呼气时像吹口哨一样，缩紧嘴唇，缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右。每次练习10 - 15分钟，每天进行3 - 4次。这种呼吸方式能延长呼气时间，减少气道塌陷，提高肺活量。
三、球类运动类
1. 排球： 打排球时，需要频繁地进行深呼吸来满足运动中的氧气需求。在接球、传球、扣球等过程中，身体的运动带动呼吸的深度和频率增加，长期参与排球运动可以有效提升肺活量。一般每周参与2 - 3次排球活动，每次活动时间约1 - 2小时。2. 篮球： 打篮球时，运动强度较大，需要不断地奔跑、跳跃、投篮等，这就要求呼吸要急促且深度增加，能很好地锻炼肺部功能，有助于增加肺活量。建议每周进行2 - 3次篮球运动，每次运动时长在1 - 2小时。