腰椎间盘突出症缓解的方法主要有以下这些：一、卧床休息，需卧硬板床，因其对腰椎支撑力好，而软床支撑力度不足，肌肉仍会痉挛用力，不利于保护腰椎，对延缓病症效果不佳，硬板床支撑效果佳。二、起床活动时，可佩戴有钢板的腰围，能对腰肌起支撑作用，减轻腰部肌肉疼痛与用力。三、遵医嘱用药，如贴奇正消痛贴、口服甲钴胺营养神经，服用腰痛宁胶囊活血化瘀、散寒止痛，疼痛严重时可用非甾体类消炎镇痛药如西乐葆、扶他林，严重时还可应用输液激素等治疗。四、在正规医院进行康复训练。五、采用手术方法。
一、卧床休息：硬板床能提供足够的支撑力，可让腰椎得到更好的放松和休息。在软床上，身体容易下陷，腰部肌肉需要持续用力来维持身体姿势，这样不利于缓解腰椎间盘突出症的症状。
二、佩戴腰围：有钢板的腰围可以增强腰部的稳定性，减少腰部肌肉的负担，帮助缓解疼痛和不适。通过提供额外的支撑，让腰部肌肉能够相对放松。
三、用药治疗：
1.奇正消痛贴：可以起到缓解疼痛的作用。
2.甲钴胺：营养神经，有助于改善神经功能。
3.腰痛宁胶囊：具有活血化瘀、散寒止痛的功效，对缓解病症有帮助。
4.非甾体类消炎镇痛药：如西乐葆、扶他林等，能有效减轻疼痛。
5.输液激素：在严重情况下使用，可起到抗炎等作用。
四、康复训练：正规医院的康复训练可以包括一些针对性的运动和物理治疗，帮助增强腰部肌肉力量，改善腰部功能。
五、手术方法：对于一些严重且经保守治疗无效的病例，手术可能是缓解病症的有效途径。
总之，腰椎间盘突出症的缓解需要综合多种方法，根据具体病情选择合适的措施。