腰间盘突出可以通过多种方式缓解症状，比如一般治疗中，患者应避免长时间弯腰、久坐等，急性发作期需卧床休息1~3周左右。
物理治疗缓解
牵引治疗： 通过专门的牵引设备，对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般每次牵引30分钟左右，每天可进行1~2次。按摩推拿： 专业的按摩师进行适当的腰部按摩推拿，能放松腰部肌肉，改善局部血液循环，但要注意按摩力度和手法，避免加重病情。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，能起到消炎止痛的作用，缓解腰间盘突出引起的疼痛症状。不过这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，需遵医嘱使用。神经营养药物： 例如甲钴胺，可营养受压的神经，有助于改善神经受压导致的麻木等症状。
康复锻炼缓解
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像飞燕一样，每次保持5~10秒，然后休息几秒，重复进行，每天可做3~4组，每组10~15次。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3~5秒后放下，休息几秒再重复，每天练习3~4组，每组10~15次。
生活方式调整
正确坐姿站姿： 坐着时要保持腰部挺直，椅子要有合适的腰部支撑；站立时要双脚分开与肩同宽，重心均匀分布，避免弯腰驼背等不良姿势。控制体重： 过重的体重会增加腰部的负担，所以要通过合理饮食和适当运动来控制体重，将体重指数控制在正常范围内，减轻腰部压力。