适量饮用酸奶对经期女性有益，建议用量为100-200ml/天。以下是关于酸奶的具体阐述：
一、酸奶的功效：
1.有助于抑制内脏对月经的不适反应，减轻痛经症状。
2.可改善新陈代谢，抑制炎症反应。
3.能调理体内酸碱平衡，增加月经量，预防月经期间贫血。
二、适合人群：经期女性每天可适量饮用，但不能过量，否则会加重胃肠道负担。
三、禁忌人群：胃炎患者、对乳制品过敏者、糖尿病患者等不宜饮用，以免引发不良反应。
四、饮食搭配禁忌：酸奶不能和花椰菜、黄豆、菠菜等一起食用，以防影响钙质吸收。
五、经期女性其他注意事项：在日常生活中要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，维持规律的作息，多食用蔬菜、水果，如番茄、土豆等，减少辛辣刺激食物的摄入，适当进行户外运动，避免产生抑郁情绪。
总之，经期女性可根据自身情况适量饮用酸奶，并注意相关禁忌和其他生活方面的事项，以更好地度过经期。