来大姨妈一般可以喝酸奶，但需注意饮用时间和饮用量。
酸奶富含蛋白质、乳酸菌等营养物质，适量饮用有助于补充身体所需营养，对健康有益。但需注意以下几点：
1.饮用时间：不建议在空腹时喝酸奶，以免刺激胃肠道，引起不适。可在饭后1-2小时后饮用，或在睡前喝，能辅助改善睡眠质量。
2.饮用量：过量饮用可能会引起胃肠道不适，一般每天饮用250-500毫升为宜。
3.选择合适的酸奶：应选择正规厂家生产的低糖或无糖酸奶，避免摄入过多的糖分。
4.保存方式：酸奶需在冷藏条件下保存，开封后应尽快饮用，以免滋生细菌。
5.个体差异：部分人可能会对酸奶中的乳糖或其他成分过敏，饮用后出现不适症状，应避免饮用。
此外，大姨妈期间应注意保暖，避免着凉，同时保持心情愉悦，避免剧烈运动和过度劳累。如果出现痛经、经量过多或过少等异常情况，应及时就医，以便明确原因，并进行针对性治疗。