踝关节扭伤后首先要按“RICE”原则处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。一般来说，24-48小时内可进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次。
如何判断扭伤程度
轻度扭伤： 仅表现为局部轻微疼痛、肿胀，能勉强行走，关节活动受限不明显，无明显畸形。中度扭伤： 肿胀较明显，疼痛较为剧烈，行走困难，局部可出现淤血斑，关节有一定程度的不稳。重度扭伤： 肿胀严重，疼痛剧烈，可能出现明显畸形，踝关节功能严重受限，甚至不能站立或行走。
扭伤后的紧急处理方法
休息： 立即停止活动，避免受伤的踝关节再负重，尽量让受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。冰敷： 用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次15-20分钟，每隔1-2小时敷一次。冰敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。注意不要直接将冰袋敷在皮肤上，可隔着毛巾，防止冻伤。加压包扎： 可以用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，压力要适中，既可以起到止血消肿的作用，又不会影响血液循环。包扎时要从远端向近端包扎，逐渐增加压力。抬高患肢： 将受伤的踝关节抬高，高于心脏位置，比如可以用枕头或被子把脚垫高，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。
何时需要就医
疼痛持续不缓解： 如果经过简单处理后，踝关节疼痛仍然持续不减轻，甚至逐渐加重，就要考虑可能有韧带撕裂或骨折等情况，需要及时就医。肿胀进行性加重： 受伤后肿胀不但没有减轻，反而越来越严重，皮肤发亮，可能存在较严重的损伤，需就医。出现畸形： 踝关节外观出现明显畸形，比如正常的踝关节轮廓改变，可能是骨折或韧带严重损伤，必须尽快就医。无法承重： 受伤后完全不能用受伤的脚承重，走路一瘸一拐非常明显，影响正常行动，应及时就医检查。