关键点：睡久了头疼的原因包括二氧化碳积蓄、脑部供血不足、睡眠姿势不佳；睡久了头疼的注意事项为多呼吸新鲜空气、保持室内通风、适当运动、用冷水洗脸刺激促进血液循环。
一、睡久了头疼的原因：
1.二氧化碳积蓄：人在睡眠状态时呼吸会变慢，从而使血液中的二氧化碳较易发生积蓄。随着时间推移，这种积蓄可能引发头疼症状。
2.脑部供血不足：睡眠时心脏活动减弱，若睡眠时间过长，可能导致脑部供血不充分，进而出现头疼以及头晕眼花等表现。
3.睡眠姿势不佳：睡觉时若姿势不当，可能致使脑部长时间处于充血状态，这也有很大可能引起睡久了之后的头疼。
二、睡久了头疼的注意事项：
1.要重视多呼吸新鲜空气，确保室内有良好的通风环境，平常可以适度开展运动。
2.可以采用冷水洗脸的方式进行刺激，以此来推动血液循环，这对缓解睡久了头疼的症状是有帮助的。
总结概况提示：文章阐述了睡久了头疼的多种原因，如二氧化碳积蓄、脑部供血不足、睡眠姿势不佳等，同时也提到了一些缓解睡久了头疼的注意事项，如呼吸新鲜空气、保持通风、适当运动、冷水洗脸等。