睡觉睡久了头疼主要是由于大脑和身体长期处于放松状态，突然改变体位时，大脑出现短暂性的供血不足，从而引起头疼。
具体来说，当我们睡觉时，全身的代谢率降低，血液循环相对较慢。如果睡眠时间过长，大脑和身体的各个器官就会过度放松，包括血管。突然起床或改变体位时，头部的血管没有及时收缩，导致大脑供血不足，引起头疼。此外，睡眠时室内空气不流通、枕头高度不合适等因素也可能加重头疼。
治疗睡觉睡久了头疼的方法包括：
1.改变体位：慢慢起床，避免突然改变体位，让身体有足够的时间适应。
2.深呼吸：深呼吸可以帮助增加氧气供应，缓解头疼。
3.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，可以促进血液循环，缓解头疼。
4.喝杯水：补充水分可以帮助缓解头疼。
5.适当运动：进行一些轻松的运动，如散步、伸展等，可以帮助身体恢复活力。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，保持良好的睡眠习惯，如规律作息时间、选择合适的枕头和床垫等，也有助于预防睡觉睡久了头疼的发生。