长智齿后疼痛，可采取以下方法缓解：
1.保持口腔卫生：饭后及时漱口，使用软毛牙刷刷牙，避免食物残渣在口腔内滋生细菌，加重疼痛。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊部，可缓解肿胀和疼痛。每次敷15~20分钟，每天数次。
3.药物治疗：在医生的指导下，口服抗生素（如甲硝唑、阿莫西林等）和止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等），以缓解疼痛和炎症。
4.局部冲洗：使用双氧水或生理盐水进行局部冲洗，有助于清除口腔内的细菌和食物残渣，减轻炎症。
5.就医治疗：如果疼痛严重、肿胀明显、出现张口受限等症状，可能需要进行局部切开引流、冠周龈瓣切除术等治疗。此外，如果智齿生长位置不正，经常发炎，也可以考虑拔除智齿。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛症状，不能根治智齿疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的口腔检查和治疗。